EZ ITT EGY MINI-CIKK -> ez egy rövid téma, de annál fontosabb.

A Pomodoro technika egy időmenedzsment módszer, amelyet az olasz Francesco Cirillo fejlesztett ki az 1980-as években. Érdekes, hogy a Pomodoro olaszul paradicsomot jelent...

Az alapja a fókuszált munka EGY adott tevékenységre és a rendszeres szünetek kombinálása, hogy növelje a termelékenységed, a produktivításod, a koncentrációs képességed és csökkentse a mentális fáradtságot, amit mindannyian érzünk, ha nem rendszerezzük a gondolatainkat.

Neked való, ha szeretnéd, hogy megtanulj jobban fókuszálni, minimalizálni a zavaró tényezőket és szeretnéd, hogy elkerüld a mentális kiégést.

Hogyan működik?

1. Válassz ki egy adott feladatot: Legyen ez egy konkrét, teljesítendő feladat, amit megtudsz oldani 25 perc alatt (tehát ne egy régény írást, egy termékfejlesztést vgay egy kampány beaállítást tűzd ki célul).
2. Állítsd be az időzítőt 25 percre: Ezt a 25 perces munkaszakaszt nevezzük Pomodorónak.
3. Fókuszáltan dolgozz: Csak a feladatra koncentrálj ebben az időszakban, nem szabad telefont nyomkodni, emaileket ellenőrizni stb, rámenni random honlapokra. Légy fegyelmezett.
4. Rövid szünet: Ha lejár a 25 perc, tarts egy apró kis 5 perces szünetet, segítsd az agyad pihenni.
5. Ismételd meg: Négy Pomodoro után tarts egy hosszabb, 15-30 perces szünetet, egyél, igyál, jogázz, kapcsolódj ki.

Miért hatékony?

• Fókuszált munka: Megakadályozza a multitaskingot, tehát nem zavarod az elméd azzal, hogy újra meg újra fel kell neki vennie a fonalat,  és a feladatok közötti szünet támogatja az agyad, így biztosan nem égsz ki.
• Időkeretek kijelölése: A 25 perces munkaszakaszok segítenek megbecsülni, mennyi idő szükséges egy-egy feladathoz, ez pedig segít neked statisztikákat írni.
• Motiváció növelése: A rövid szünetek fenntartják az energiát és elkerülik a mentális kiégést.

Hogyan alkalmazható?

Bárkinek hasznos, legyen szó vállalkozózokról, bloggerekről, kisgyerekes anyukákról, diákokról, vagy irodai dolgozókról. 

A Pomodoro technika segít jobban beosztani az időt, hatékonyabbá teszi a munkavégzést és elkerüli a túlterheltséget, a végső kimerülést. 

Pár tipp:

Ha hatalmas projektbe vágtál bele (termékfejlesztés, ebook írás, 5-10 oldalas blogposzt szerkesztése), akkor oszd le apró részletekre, amiket tényleg be tudsz fejezni 25 perc alatt. Így motivációd lesz folytatni.

Ha 5-10 perces feladataid vannak mára, semmi gond! Csoportosítsd őket.

Közben ne telefonálj, ne görgess Instagramot/Tik-tok-ot, ne nézz egy kis videót, értesítést, semmit. 

-> Számomra nagy segítség, ha leírom az adott nap teendőit egy To-do Listre és ezek szerint csoportosítom a kis 25 perces "paradicsomokat".

Források:

The Pomodoro Technique — Why it works & how to do it (todoist.com)

Apply The Pomodoro Method For Blogging and Stop Wasting Time (neliosoftware.com)